老人の便秘を改善する食べものの紹介
老人は若者に比べて2倍くらいの頻度で便秘になり、老人の3〜5割は便秘症だと言われます。そんな老人の便秘には「バナナ」がピッタリです。バナナは腸を潤し便をやわらかくしてくれるので、バナナを毎日1本食べると予防になります。腸が弱い人の便秘には、食物繊維が多い「さつまいも」です。ふかしたり煮たりして皮ごと食べると効果的ですが、便秘でガスのたまりやすい人は食べ過ぎないようにしましょう。
乾燥性の便秘には「ハチミツ湯」です。ハチミツとゴマ油を茶碗に入れ、お湯を注いでかきまぜたものを、朝晩2回飲むと、便のすべりがよくなり排便がスムーズにいくそうです。それから、「アロエ」は薬効が穏やかで副作用も少ないため、老人向きの便秘薬と言えます。生葉をすりおろしたものを、1日にさかずきで2杯くらいを2〜3回飲むと便秘の改善に効果が出るそうです。
お年寄りや頑固な便秘の人は「アロエ酒」を、お湯割りや水割りにして飲むといいそうです。ほかにも便秘に効くドリンクはあります。「いちじくミルク」、「ピーチ豆乳」、「ほうれん草とにんじんのジュース」、「ベニバナ油入りグリーンジュース」などです。便秘の改善には水分をたっぷりとることも大事なので、ぜひお試しください。そして、体操や散歩などの、運動も忘れずにしましょうね！
